💕 Natuurlijke kraamuitzet checklist voor mama – zachte basics voor jezelf

Een natuurlijke start draait niet alleen om je baby, maar óók om jou. Hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe meer rust en energie je kunt doorgeven aan je kleintje. Daarom maakten we een checklist speciaal voor mama – met zachte basics die comfort, warmte en ontspanning brengen in die eerste weken.

🌿 Wil je ook weten wat je newborn écht nodig heeft? Bekijk onze natuurlijke babyuitzet checklist voor een duurzame start.

In deze blog:

• 👗 Nacht- & loungen
• 🤱 Borstvoeding basics
• 🛌 Herstel & selfcare
• ✨ Mijn eigen kraamweek highlights
• 🌸 Tot slot – vergeet jezelf niet

👗 Nacht- & loungen

Tijdens de kraamweek (en vaak ook daarna) draait alles om gemak en comfort. Je lichaam is aan het herstellen, je voedt vaak ’s nachts en je wil warme, zachte kleding die niet knelt.

✔️ Joha wol/zijde of wolfleece pak – perfect voor nachtvoedingen: warm, ademend, zacht
✔️ Wollen sokken of sloffen – warme voeten bevorderen je ontspanning (en de melktoevoer)
✔️ Comfortabele pyjama of wikkeltop – makkelijk voeden zonder gedoe met knoopjes of ritsen
✔️ Extra vest of omslagdoek – fijn voor die koude uurtjes midden in de nacht

🤱 Borstvoeding basics

Of je nu lang voedt of niet, een paar basics maken het verschil in gemak.

✔️ 2 voedingsbh’s zonder beugel, liefst van natuurlijk materiaal
✔️ 3–5 paar wasbare zoogcompressen (wol/zijde of katoen) om lekkage op te vangen
✔️ Voedingskussen voor steun aan je armen en rug
✔️ Sheaboter of heilwol voor gevoelige tepels
✔️ Voedzaam dieet + supplementen – eet gevarieerd en rijk aan voedingsstoffen, en vul zo nodig aan met supplementen zoals vloeibare omega-3 voor extra ondersteuning

💡 Tip: maak een “voedmandje” met compressen, wat lekkers, water en je e-reader of boek – alles bij de hand tijdens voedingen.

🛌 Herstel & selfcare

Na de bevalling draait het ook om jouw herstel. Kleine natuurlijke hulpmiddelen maken dat fijner.

✔️ Wasbaar kraamondergoed of ruime slips – comfortabel, ademend en beter voor het milieu
✔️ Eco kraamverband of wasbare pads – zacht voor je huid, zonder plastics of parfums 🌱
✔️ Peri bottle – een klein spoelflesje dat verlichting geeft bij plassen of spoelen na de bevalling 🚿
✔️ Zachte kruik of warmtekussen – ontspant je buik of rug
✔️ Natuurlijke verzorgingsolie of sheaboter – voor je huid
✔️ Hydrofiele doeken – niet alleen voor je baby, maar ook handig voor jou
✔️ Een fijne waterfles – blijf drinken, zeker tijdens borstvoeding
✔️ Gezonde snacks – noten, fruit of energy balls, zo heb je altijd iets binnen handbereik
✔️ Mealtrain – laat vrienden of familie koken, zodat jij zelf niet hoeft na te denken over eten 🍲
✔️ Postpartum massage aan huis – pure ontspanning en ondersteuning voor je herstel, zonder dat jij de deur uit hoeft 💆♀️
✔️ Closing the Bones ceremonie – een bijzondere ervaring waarbij je, wanneer jij daar klaar voor bent, letterlijk en symbolisch wordt ondersteund in het afsluiten van je zwangerschap en het omarmen van je nieuwe fase ✨
✔️ Bezoek uitstellen – jij bepaalt wanneer je eraan toe bent. Zet op je geboortekaartje vanaf wanneer bezoek welkom is. Zo houd je de eerste dagen/weken alle rust voor jezelf en je gezin.

💡 Tip: leg deze basics alvast klaar in een mandje, zodat je in de kraamweek nergens over hoeft na te denken.

✨ Mijn eigen kraamweek highlights

Elke moeder ervaart de kraamweek anders – en toch zijn er zoveel herkenbare momenten. Voor mij waren dit echte lifesavers:

💛 Meditaties in de nacht – wanneer ik geen oog dicht deed, hielp een korte meditatie me toch tot rust te komen. Geen slaap, wel ontspanning.

💛 Postpartum massage met yoni steam aan huis – pure verwennerij en herstel in één. En het mooiste: je baby kan er gewoon bij blijven.

💛 Mealtrain van mijn lieve vriendinnetjes – elke dag stond er eten klaar. Zo kon ik focussen op mijn dochtertje en hoefde ik niet na te denken over koken.

💛 De eerste periode gewoon in bed blijven liggen – met mijn pasgeboren dochtertje op mijn borst. Helemaal in onze eigen bubbel, zonder verplichtingen.

✨ Tot slot – vergeet jezelf niet

Een natuurlijke kraamuitzet is méér dan spullen klaarleggen. Het is jezelf de rust gunnen om langzaam in dit nieuwe ritme te komen. Een paar zachte basics maken die overgang fijner – en helpen je beter voor je baby te zorgen.

💛 Deze checklist is met liefde samengesteld door Atelier de Wevershoek, zodat jij je kunt richten op wat er écht toe doet: genieten van je kraamtijd in warmte en geborgenheid.

🌿 Wil je ook weten wat jouw kleintje nodig heeft? Bekijk hier de natuurlijke babyuitzet checklist.